班長 布萊恩

《我只是個愛運動的素人》

我只是個愛運動的素人，因為跑步受傷的經歷，所以開始學習研究超慢跑的原理，也開始推廣給周圍的朋友們幫助大家一起動起來。我在開始跑步的1-2年間，經歷過2次較嚴重的受傷。也因爲這樣我才開始學習認識自己的身體、學習如何安全的跑步。當時我想知道要如何跑？可以省力、不受傷、又達到運動效果與健康的目的。

《每個人都有自己的速度》

2016年，當我開始認識超慢跑後 ，我知道這一個完全符合不受傷條件的運動；我更開始體會到，追求速度，原來就不是我開始運動的初衷與目的，一味的比較與爭競是造成我身體受傷、抗議的主要原因，跑的也變得不愉快，我開始體會到『每個人都有自己的速度』隨的年齡的改變 你與我的速度是不一樣的。我學會了放慢腳步，我知道當有一天我的肌肉變強壯了、動作變流暢了，速度也自然就產生了。有時，速度帶來愉悅感也可能夾帶著受傷的風險，放慢腳步思想自己開始運動的初衷吧！

《超慢跑是一個改變的開始》

給平常沒有運動，想要運動的朋友及所有的退休族的朋友們，超慢跑是一個沒有比較、沒有速度、低風險的運動，適合所有想要開始起步運動的朋友，健康的身體已可以開闊我們的視野、提升行動力、改變生活品質。開始行動，就會慢慢看到改變，超慢跑是一個讓身心都更健康的運動，超慢跑是一個改變的開始，花一點時間投資自己的健康吧！

《放慢腳步找回初衷與熱情》

我也常使用赤足的超慢跑思想我跑步的現況與自己對話，我更能聽到身體的聲音，思想跑步的初衷，我開始學會放慢腳步、忘記速度與距離，享受跑步的每一個當下的美好時刻，我的熱情又會再次被點燃了起來。

《班長超慢跑 APP》

我與 CMoney 團隊合作開發的《班長超慢跑 APP》已經上線囉！搜尋「班長超慢跑」或透過連結即可下載 👉 https://brianslowjogging.page.link/UkMX

這款 APP 結合了我的超慢跑訓練經驗，提供超慢跑節拍器、客製化課表、健康數據記錄功能，無論你是運動新手還是資深跑者，它都能幫助你找到最適合的節奏，成為你在健康之路上的最佳夥伴！

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